祖父母去世了。工作丢了。一场飓风打乱了旅行计划。一位敬爱的老师被新人取代。无论我们处在什么年龄、什么人生阶段，有一样东西是不变的：变化。无论变化是喜是悲，是意料之中还是出人意料，它们都可能在我们的身心安宁中引起骚动和混乱。人怎样适应变化，重新找到幸福感呢？

生活中的变化最常带来混乱，甚至痛苦，而我们永远不能完全逃避变化的必然性。

我们可以掌控自己的思想和行动

做到这一点的一种方法，是通过以下过程：

• 说出与这变化相关的感受（悲伤、愤怒、羞愧、害怕等）。
• 留意那些支持并为这感受辩护的想法（「凡亲近我的人最后总会离开。」）。
• 采取行动去帮助别人。

圣经中关于艰难时期的故事

圣经中有许多故事，讲到好人面对变化和挑战时所受的试炼和患难。在某些情况下，使用这些方法会带来积极的改变。例如，亚伯拉罕因为没有孩子而难过，为自己的将来而害怕。然而，他记起耶和华所应许的——他的后裔将多如天上的星——就能够彻底改变自己的态度！这个念头取代了负面的想法，亚伯拉罕得以坚定地走自己的路，对当下的祝福和将来的可能保持开放。

记住我们童年的盼望和梦想总是有帮助的，特别是在我们当下感到没有盼望的时候。专注于将来的幸福和成就的念头，可以驱走负面的想法。然后我们就能认出自己感受的性质，并选择思想来支持良好的感受，或改变负面的感受。

圣经中的另一个例子来自大卫的故事，他遭受了失去儿子的沉重打击。他悲伤得躺在床上，不打算再回去履行王的职责。然而，他最好的朋友来到他那里，把他唤醒，提醒他的职责以及百姓怎样倚靠他。于是大卫振作起来，回到他的生活中，虽然仍在为他的失去而哀伤。

活动会有帮助

我们也可以借着记起自己能怎样服事别人（特别是在朋友或所爱的人提醒我们时），从精神的萎靡中被唤醒。事实上，在生活中保持活跃，使我们有机会看到：我们所经历的巨大变化并没有毁掉我们的生活。我们也许失去了一段重要的关系或一份工作，但我们仍然能找到机会与他人联结，感到自己有用、被需要。

如果我们练习说出自己的感受，承认支持这些感受的想法，我们就能面对那艰难的属灵功课：一面顺服主，一面把结果交给祂掌管。

如果这个方法对你来说是新的，可能需要一些功夫才能辨认出自己的感受及与之相关的想法。许多人发现，连续几周每天写日记能带来转变。写下你的感受和想法可能需要很大的努力，迫使你放弃一些别的消遣，或熬夜、早起，但能够迅速说出自己的感受、留意支持它们的想法，可以使你在面对生活境遇时的反应上，拥有更大的自由和掌控。

变化不断发生。显然，我们无法阻止它。偶尔我们可以稍微改变它的方向。但大多数时候，我们在环境面前感到无能为力。在辨认出你的感受和想法之后，练习接受正在发生的事，同时想一想你生活中一个美好的方面。这会使你能自由地转向主，并记起（或第一次决定）是祂在掌管。祂会尽祂一切的能力，从你的生活处境中带出良善。

来源：新耶路撒冷总会（newchurch.org）　原文链接（英文）